未分類 [書籍推薦]好好休息YT訪談筆記 2025 年 4 月 8 日 / 今天看了YT覺得很有收穫 夜晚睡不好 是因為白天沒有好好休息， 蔡博士建議白天要適度放鬆(建議下午1-3點左右)， 白天放鬆的關鍵3點: 1.思緒要離開工作或煩事 2.不能做太動腦力的事 3.不要有太大情緒起伏(太興奮開心也不行) 例如追劇太多情緒起伏也沒有休息到 睡前使用3C會有藍光影響，但聽放鬆音樂應該是OK，我自己會聽流水聲 祝福大家都能睡得好 有身心靈健康、享受平靜喜悅的幸福人生
