[身體保健]健康抗老防癌增強免疫力的飲食

飲食方面，今天看了許多抗老健康的YT影片

決定要將這幾種飲食放入生活中

早晨起床:溫熱水排毒,銀耳,黑棗

1.大豆異黃酮:

豆漿

黑豆水

2.芹菜+紅蘿蔔+大番茄(早上打成果汁,另喝一杯10-15C.C.的冷壓初榨橄欖油)

3.洋甘菊茶+薄荷茶6克+乾玫瑰6克(樓醫生有提到)

4.吃綠花椰菜+洋蔥+菠菜,地瓜葉,大蒜,搭配黑木耳,芝麻,菇類+海帶+堅果(加15C.C.醋)

(莧菜,小松菜,紅鳳菜,蘆筍，甘藍菜,益生菌,黑米,紫米,可替換吃),

靜置10分鐘再去烹煮(張適恆醫生的抗癌蔬果YT影片提到)

5.吃柑橘,莓果類,紅心芭樂,葡萄柚,香蕉,紫葡萄,優格水果

6.每天泡澡或熱水泡腳家海鹽

7.靜坐

8.戶外走走,運動拍膽經

9.養生呼吸法

吸4,停7秒,吐8秒,暫停3秒再重複循環(洛桑醫師提出的養生呼吸法)

10白肉:鮭魚,雞蛋

11.每天早上保健品:

D群,魚油,綠藻,藍藻

張適恆醫生也提到近期研究顯示，三種食物顯著預防乳癌發生率

分別是

1.含木酚素的多酚類食物10毫克(芝麻/亞麻子,胡籮蔔)

有抗腫瘤抗癌功效

黑芝麻含量高(可補充芝麻素,若是芝麻粒避免潮濕保存產生黃麴毒素)

2.大豆異黃酮60毫克(乾黃豆60克)

植物雌激素，反而可以抑制體內自行的雌激素，對乳房是好的

3.綠茶200毫克

EGCG,但咖啡因過高，如有失眠心悸不適合

可以看是否有補充品

李政家醫學博士

也提到粒線體退化與癌症息息相關，如何活化粒線體呢?

他說

斷食

曬太陽

洗冷水澡

接地

自然醫學博士陳俊旭

也提出活化粒線體，就可以遠離肥胖、發炎跟癌症

避免高糖飲食、缺乏運動、作息失調、高壓緊張、接觸毒物或汙染物

少吃麵食小麥製品才不會變笨

強化粒線體

吃抗氧化劑與解偶聯劑

谷胱甘肽(前驅物) 退黑激素

甘胺酸 NAC (雞腳)

牛磺酸

強化粒線體的方式

飲食調整/保持運動/規律作息/遠離毒素/赤腳踩地/多曬太陽

許中華醫師 陽明交通大學教授

出版扶正樂章

提出許多癌症病人後來都可以痊癒

的做法

運動一萬步/每日

丁丁湯:白蘿蔔/乾香菇 切丁煮湯 起鍋前加橄欖油跟鹽

吃當地當季的蔬果

身體跟心念的正氣

有網友提到改吃素食之後，他的腫瘤消失不見，還有蔬菜汁

兩種綠葉蔬菜+紅蘿蔔+番茄+不甜水果+水 打汁讓腫瘤絕跡

心放寬，放下執著

關於心靈的療法，我在另一篇文章來補充

總結

1.規律每天走路運動

2.曬太陽

3.接地氣/森林浴/踩沙灘

4.蔬菜水果飲食

5.水療

7.靜坐/念經/心靈依靠

8.感恩